低GIを意識した健康 食事レシピ！
低GIを意識して、今夜の夕食は低GIメニューにしました。GI値の低い野菜は沢山あるけど、中でも低GI値１５のほうれん草を使ったメニュー、「ほうれん草と牛肉の炒めもの」です。弱火でスライスしたにんにく、鷹の爪を炒め、香りがでてきたら牛肉を炒めます。牛肉に火が通ったら、ひげをとったもやしとほうれん草（食べやすい大きさに切った）を炒め合わせ、塩・こしょうで味をつけて出来上がりです。お好みで食べるときにお酢をかけるとより低GIな
レシピになりますよ。主食に手をつける前にこの「ほうれん草と牛肉の炒めもの」を食べて血糖値が一気に上がるのを押さえました！
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健康的に低GI食品を摂取
今回は、低GI食品ダイエットの重要なポイントを紹介します！
低GI食品ダイエットで重要なのは次の３つです。
�…�GI食品を食べる・・・
�⊃�べる順番を決める・・・
��食事の時間を決める・・・
この３つがとても重要なんです。
なかなか細かい決まりですが、これを守れば無理なくダイエットが出来るんです！！
こんなに簡単なルールなら守れますよね！
僕は低GI食品ダイエットをすることに決めましたよ！
これからのおかずの
レシピは、
朝は、ライ麦パンのトーストにプレーンオムレツとホットミルク・・・
昼は、レタスチャーハンとザ―サイ・・・
夜は、玄米ご飯としじみの味噌汁・・・
これにしようと思います！健康的に低GI食品を摂取しますよ！
他にも、いろいろな低GI食品のメニューを考えているので、どんどん実戦して、
ダイエットに成功したいですね！！
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